第48章做身体：腰疼肩疼手腕疼（2/2）

肚子重压迫脊柱变形的。我要怎么恢复呢？每天躺在床上双手抱膝，让膝盖尽量靠近肚子一分钟到五分钟都可，然后抱膝让脊柱左右前后慢慢的滚动，缓解天天抱宝宝腰部的疲劳。

2??骨盆没有收回来，我需要骨盆修复，如何做呢？躺床上，一脚踩一条腿的膝盖上侧到扭动腰部，收紧骨盆同时放松腰部，左右两侧都做。还有，躺床上双脚踩床距离比肩宽，膝盖向内扣贴向床面，收紧骨盆。

3??右胳膊因为风湿关节炎手腕炎症，做什么有点就着这个手臂，所以右手和胳膊有点肌肉萎缩，我要长时间练习伸懒腰，手臂撑墙拉伸手臂。